نارضایتی در ازدواج اغلب از اختلافاتِ رها شده و دلخوریهای نادیده گرفتهشده بین زوجین نشئت میگیرد. مواجهه با رفتارهای ناشایست، بیادبیها یا خیانت در خانواده و زندگی مشترک درد و رنج بسیاری به همراه دارد. برای غلبه بر نارضایتی، نخست باید نشانههایی مانند خشم مستمر، سردی عاطفی و فقدان صمیمیتتان را تشخیص دهید، سپس راههای ارتباطی میان خود و همسرتان را باز کنید، ازتهدل گذشت کنید و احتمالاً درنهایت برای بازسازی پیوندی مستحکم، نیاز به مشاوره ازدواج دارید.
نارضایتی در ازدواج چیست؟
نارضایتی در ازدواج مانع صداقت، شفافیت و صراحت زوجها با یکدیگر است. این امر باعث میشود که آنها عواطف و احساسات خود را بروز ندهند و صمیمیت در رابطه و زندگی مشترک کم کم از بین برود.
نشانههای نارضایتی در ازدواج
نشانههای نارضایتی در ازدواج میتواند شامل رفتارهایی مانند دیر به رختخواب رفتن، دیر از سرِ کار به خانه آمدن، یا دوریِ مطلق از همسر باشد. همچنین این نارضایتی میتواند خودش را در اذیتکردن عمدی همسر با رفتارهایی مثلِ رفیقبازی بیش از حد، وقتناشناسی، یا خرجکردن سهلانگارانه پول نشان دهد.
اگر نارضایتی در خانواده به حال خود رها شود، زن و شوهر احساس میکنند که رفتهرفته از هم دور میشوند و دیگر همدیگر را «آدم اصلی» زندگی خود نمیدانند و این در حالی است که هر دو احساساتشان کمی متفاوت شده است، بهطورکلی احساسات و رفتارهای خاصی نسبت به همسر میتواند نشانههایی از نارضایتی در ازدواج باشد. اینجا برخی از آنها را ذکر میکنیم:
- احساسات خشم یا سرخوردگی و ناامیدی
- مقایسۀ همسر با دیگران و احساس حسادت
- یکی از زوجین با سکوت خود دیگری را تنبیه کند
- به زبان آوردن جملات کلی، مانند «تو همیشه...» یا «تو هیچوقت...»
- ستیز و دشمنی همهجانبه یا پرخاشگری منفعل
- نشخوار ذهنی یا وسواس فکری در مورد اشتباهات همسر
- از اولویت خارجکردن همسر و در عوض رویآوردن به دیگران برای تفریح، آرامش یا مشاوره
- دوری از همسر
- بدگویی از همسر پیش دیگران
- همسر را در حضور دیگران سوژۀ شوخیکردن یا اشاره به نقصهای او در جمع
- ازدستدادن کشش جنسی نسبت به همسر
- انجام کارهایی برای اذیت یا ناراحت کردن همسر به طور عمدی و مکرر
دلایل نارضایتی در ازدواج
نارضایتی در ازدواج نتیجۀ عدم درمان زخمی است که زن و شوهر بر پیکرۀ روح یکدیگر زدهاند. صرفنظر از اینکه این زخمها شامل خیانت، فقدان ارتباط است یا عیبجویی؛ باید بهآرامی باز و بررسی شوند. تنها در این صورت همسرِ خطاکار میتواند به طور واقعی و همدلانه عذرخواهی کند و مسئله فیصله یابد، کاری که اغلب منجر به قویتر شدن پیوندشان نیز میشود. نارضایتی شبیه عامل «بیتفاوتی» است که دکتر جان گاتمن بهعنوان یکی از (چهار عامل اصلی اختلاف در ازدواج) و تقویتکنندة احتمالِ طلاق و از هم پاشیدن خانواده مطرح کرده است. اما دلایل رایجِ نارضایتی:
1- خیانت
هر نوع خیانتی (مالی، جنسی، و غیره) میتواند منجر به نارضایتی شدید در ازدواج شود. وقتی شریک زندگی خیانت میکند، شبیه خرابشدن دنیا روی سر آدم است. اگر این احساسات مورد رسیدگی قرار نگیرند و بدون واکاوی نادیده گرفته شوند، از پس آنها احساسات شدید نارضایتی میآید.
2- الفاظ آزاردهنده
وقتی همسرمان به ما توهین میکند، آزارمان میدهد یا با بیرحمی رفتار میکند، واقعاً آسیبزا است. در حالت طبیعی اطمینان داریم که شریک زندگی مراقب عواطف ما است؛ اما وقتی او عمداً با الفاظ ناشایست به ما آسیب میزند، آن عواطف و احساسات رو به وخامت گذاشته و تبدیل به نارضایتی در زندگی مشترک میشوند.
3- کمکاری و عدم حمایت
سروسامان دادن به تمام انتظارات و خواستهها در ازدواج کار آسانی نیست. اگر وقتی یکی از زوجین با مسائلی مثل کارهای خانه، درآمد و... دستبهگریبان است دیگری اهمیتی ندهد، طرفِ درگیر با مشکلات احساس تنهایی میکند. او ممکن است از اینکه همسرش برای او ارزش قائل نیست یا درک کافی ندارد خشمگین شود، موضوعی که میتواند بهمرورزمان منجر به نارضایتی در خانواده شود.
4- به یک میزان به زندگی مشترک اهمیت ندادن
وقتی زوجها همراه نباشند و در مورد ازدواج خود گفتگو نکنند، مشکلآفرین است. وقتی به نظر میرسد یکی از زوجین بهاندازه کافی به زندگی مشترکِ خود اهمیت نمیدهد، دیگری بهخاطر زمان، تلاش و انرژیای که صرف میکند احساس نارضایتی میکند.
5- بیملاحظگی کردن
همسری که به زمان و نیازهای ما بیاحترامی یا بیتوجهی میکند، به نارضایتی در ازدواج دامن میزند، خصوصاً وقتی تغییرات در برنامهها یا وجود تأخیرها را به ما اطلاع نمیدهد. این رفتار احتمالاً به شکل دیر رسیدنِ دائمی یا پاسخندادن مستمر به پیامها و تماسهای تلفنی است و وقتی او در مورد این دست رفتارها میگوید «مسئلهای نیست» و به طور مداوم آنها را تکرار میکند، احساس ناراضی و بیارزشی را در دل همسرش ایجاد میکند.
راههای غلبه بر نارضایتی در ازدواج
شاید غلبه بر نارضایتی در ازدواج مأموریتی غیرممکن به نظر برسد، اما راههایی برای عبور از این احساسات و حرکتِ روبهجلو وجود دارد.
1. احساسات خود را بپذیرید
مهم است که احساسی که دارید را انکار نکنید و از سرکوب احساساتِ منفی اجتناب نمایید. اگر به طور مداوم احساسات خود را سرکوب کنید، پیچیدهتر شده و از کنترل شما خارج میشوند. اگر احساسات منفی خود را سرکوب نکنید و آنها را بچشید، میتوانید واقعاً از شرشان خلاص شوید.
2. با یک دوست صحبت کنید
ارتباط با دوستی که بوی اطمینان میدهد، آرامشبخش است. این گفتگو فرصتی است برای ابراز احساسات و تجربیات خود در فضایی بدون قضاوت. دوست برای شما ارزش قائل است، راههای جدید پیش پای شما قرار میدهد و یادآور این است که لزومی ندارد برای مقابله با استرسهای ازدواج، تنها باشید.
3. منبع نارضایتی را درک کنید
آیا این نارضایتی اخیراً پدیدآمده است؟ احتمالاً نه. نارضایتی از سلسله اشتباهاتِ مورد رسیدگی قرار نگرفته، نشئت میگیرد. درک این نکته و سبکوسنگین کردن آن اشتباهات، گامی مهم در جهت حلوفصل نارضایتی به ویژه در زندگی مشترک است.
4. اشتباهات طبیعی است
نکته بعدی آگاهی از این است که همه اشتباه میکنیم. وقتی اشتباهی مکرراً تکرار میشود، باید دنبال ریشه آن و بررسی دلایلش باشید. قدرتپذیرش اشتباهات ضروری است، اما توجه به حد و مرزهایِ خود و نحوۀ رسیدگی به مسائل در قامتِ زن و شوهر نیز به همان اندازه مهم است. مشاوره ازدواج میتواند راه خوبی برای مدیریت و درکِ این اشتباهات باشد (۹ تکنیک مشاوران برای تقویت ازدواج و خانواده).
5. برای بخشش تلاش کنید
گاهی بخشش به دلیلِ علاقه ما به یک شخص آسان به نظر میآید، اما باید بدانید کی واقعاً آماده بخشش هستید. اگر بگویید همسر خود را بخشیدهاید؛ اما همچنان کینهای در دل داشته باشید، این کار اتفاقاً ظلمی در حق همسرتان است. اول ببینید از نظر احساسی در چه وضعتی هستید، بعد تصمیم به بخشش بگیرید.
6. با همسرتان صحبت کنید
نارضایتی معمولاً زمانی به وجود میآید که احساس میکنید حرفهای شما شنیده نمیشود، مثلاً حد و مرزهایتان رعایت نمیشود یا نیازهایتان نادیده گرفته میشود. ارتباط صریح و بیپرده در ازدواج برای انجام کارها و ایجاد تغییرات در راستای برآوردهشدن نیازها ضروری است. این امر با شنیدن فعالانه، اهمیتدادن و بیان جملاتی که حاکی از احساسات خودتان باشد (یعنی جملات غیرتهاجمی) انجام میشود.
7. به مشاوره ازدواج مراجعه کنید
مشاورۀ فردی کمک میکند درحالیکه مشکلات پنهان را کشف میکنید، نیازهای خود را تشخیص دهید، حد و مرزهایی همخوان با ارزشهای خود تعیین کنید و مهارتهایی برای مدیریت احساسات خود کسب نمایید. مشاورۀ زناشویی نیز فراهمکنندة فضایی امن و بیطرفانه برای هر دو طرف است تا کمر به حل اختلافات و بازسازی اعتمادِ یکدیگر ببندند.
منبع
این مطلب برگرفته از مقالۀ «Resentment in Marriage: Causes, Signs, & How to Overcome It» در وبگاه «choosingtherapy» است.