زوجها چارهای ندارند که با چالشهای تقریباً بیشماری در طول زندگی مشترک خود روبرو شوند، از مشکلات تربیت فرزندان گرفته تا سروکله زدن با استرس کاری، گاهی اوقات برای عبور از این اوقاتِ سخت، به کمی کمکِ بیشتر نیاز داریم.
در واقع، مطابق یک نظرسنجی حدود ۷۰٪ پاسخدهندگان افسوس خوردند که چرا قبلاً اطلاعات بهتری در مورد چگونگی مواجهه با اختلافات در خانواده را نداشتند، امری که یکی از عناصر اصلی آموزشهای پیش از ازدواج است. بههرحال، استقبال از مشاورۀ ازدواج، نشاندهندة رابطهای است که در آن هر دو نفر به بهبود و رشدِ خود و زندگی یکدیگر متعهد هستند.
آمادهشدن برای مشاوره
قبل از تندادن به مشاوره خانواده ، ببینید شما و همسرتان کدام شیوه را ترجیح میدهید: جلسات حضوری یا آنلاین. پس از درنظرگرفتن پیامدهای مالی (مثل بررسی پوشش بیمهای) خود شما نیز باید تعیین کنید که چه شیوۀ مشاورهای برای شما و همسرتان بهتر است.
برخی از افراد مشاورۀ خصوصیتر را به شیوۀ حضوری ترجیح میدهند، زیرا نشانههای غیرکلامی، مثلِ زبان بدن و حال و هوا در تماس ویدئویی بهسختی قابلتشخیص است و وقتی شما رودرروی مشاورِ خود مینشینی آسانتر میتوانی به او اعتماد کنی.
در طرف مقابل، بسیاری از افراد مشاورۀ آنلاین را بهخاطر سهولت آن ترجیح میدهند. پیداکردن چیزی حدود یک ساعت در هفته که با برنامههای هر سه نفر (شما، همسرتان و مشاور) جور دربیاید، آسان نیست و اگر بتوانید جلسات مشاوره را از خانه دنبال کنید، میتوان احتمالِ استمرار بیشتری داد. همچنین شاید مشاوری پیدا کنید که تجربۀ کار با موارد مشابه شما را داشته باشد و ارزش داشته باشد که بهخاطر بُعد مسافت، کار را با او بهصورت آنلاین پی بگیرید.
انتظارات واقعبینانه داشته باشید
بگذارید به طرح اجمالی آنچه میتوانید و نمیتوانید از مشاورۀ ازدواج انتظار داشته باشید، بپردازیم. به گفته لوری گوتلیب که خودش مشاور معروفی است:
«دشوارترین بخش مشاوره پذیرش این امر است که باید واکنشِ خود به مشکل را بهبود بخشید (یعنی چگونه در مورد آن میاندیشید، چه احساسی دربارۀ آن دارید یا در خصوص آن چه کاری از دست شما ساخته است). افراد معدودی میخواهند واکنش خود را بهبود دهند، معمولاً ترجیح میدهند دیگری خود را عوض کند»
صرفنظر از اینکه چرا طالبِ مشاورۀ ازدواج هستید، شرط موفقیت این مشاوره، تغییر رفتارها و الگوهای فکری هر دو طرف زوجین است.
برخی از سؤالات سختی که احتمالاً در جلسات مشاوره مطرح خواهد شد:
- چه کاری میتوانید برای تغییر رفتارهای آزاردهندۀ همسرتان انجام دهید؟
- آیا انتظار دارید همسرتان بهتر از شکلی که با او رفتار میکنید، با شما رفتار کند؟
- آیا انتظار دارید همسرتان بهتر از شکلی که خودتان با خودتان رفتار میکنید، با شما رفتار کند؟
کجفهمیهای رایج درباره مشاورۀ ازدواج
متأسفانه، اصلاً عجیب نیست که یکی از طرفین رابطه نسبت بهطرف دیگر تمایل کمتری به مشاوره داشته باشد. این وضعیت گاهی بهخاطر انگی است که مراجعه به مشاوره به همراه دارد، انگی که اغلب میگوید نیاز به مشاوره یعنی پذیرش شکست یا اشکال در زندگی مشترک.
اما به گفته دکتر مارگارت روترفورد، مراجعه به متخصص برای کمک به مدیریتِ حمایتی و هدفمند چالشهای ازدواج، امریست که حتی خوشبختترین زوجها نیز از آن سود خواهند برد و مراجعه به مشاوری حرفهای قبل از تثبیت الگوهای سمّی خطرناک در ازدواج، بهترین راه برای افزایش امکان خوشبختیِ دیرپای زن و شوهر است (روابط سمّی).
دکتر روترفورد میگوید «بهعنوان یک مشاور، شنیدنِ جملۀ «قبل از اینکه مشکلی جدی پیش بیاید، آمدهایم» از زبان زوجین برای من مثلِ موسیقی روحنواز است!
از دیگر کجفهمیها، نگرانی از ملامت و سرزنش، یا ترس از این است که مشاور طرفِ یکی را بگیرد. انتظار میرود مشاوران در حفظ مسئولیتپذیری شما و همسرتان برای اظهارات یا رفتارهایتان قاطع باشند، اما همیشه باید در عین صراحت، محترمانه ارتباط برقرار کنند.
سؤالاتی که قبل از مشاورۀ ازدواج باید مطرح شود
جلسات مشاوره اگر با درکی از چالشها و اهداف اصلی شما برای مشاوره آغاز شوند بیشترین تأثیر را خواهد داشت. توضیح مشکلات خود و آنچه امیدوارید از مشاوره به دست آورید، نقطه شروعِ خوبی برای مشاور شما فراهم خواهد کرد و نیز فرصتی برای شما و همسرتان است تا یقین کنید که همسو و همراه هستید.
مانند عضویت در تیمی ورزشی. اگر اعضای تیم برای یک هدف مشترک نجنگند، در بهترین حالت، پیشرفت کُند و اتکا به یک بازیکن برای به دوش کشیدنِ بار تیم ناعادلانه خواهد بود. به همین نحو درمورد زندگی مشترک، حتماً در مورد مسائل قدیمیِ اصلی که امیدوارید با بیشترین احترام و کمترین سرزنش حل شوند، گفتگو کنید. به یاد داشته باشید، نتیجۀ اهداف مشاوره نباید گذاردن عمدۀ بار روی دوش یک نفر باشد.
بگذارید چند مثال را بررسی کنیم:
- اگر با مشکل خیانت مواجه بودهاید، بهجای بیان اینکه هدفتان یقین از وفاداری همسرتان است یا یقین اینکه او کاری نکند که شما بخواهید خیانت کنید، هدف بهتر این است که دوباره به یکدیگر اعتماد کنید و از صمیمیت ناشی از آن محظوظ شوید.
- یکی از اصلیترین استرسهای ازدواج، استرس مالی است. هدفِ ایدهآل در این شرایط پایبندی به برنامه مالی و سبک زندگیای است که دو میپسندید.
نکاتی کلیدی برای زوجها
صبور باشید: فراموش نکنید که افکار و رفتارهای بسیار کهنه، یکشبه تغییر نمیکنند.
تمرکز خود را حفظ کنید: هر چه در چالشهای رابطۀ مشترک خود دقیقتر باشید، مشاور بهتری پیدا میکنید.
شیوههای مشاورهای مختلف را در نظر بگیرید: تحقیق کنید چه نوع مشاورهای به کار شما میآید. یک روشِ بهخصوص برای زوجها، مشاوره هیجانمدار است که میتواند کمک کند تا واکنشهای احساسی خود و همسرشان را بهتر درک کنید (زوجدرمانی هیجانمدار چیست؟).
مشاورانی با زمینههای تخصصیِ ویژه پیدا کنید: شاید بخواهید به مشاوری باتجربه و سابقۀ کار در مسائل ویژۀ خود مراجعه کنید.
جمعبندی
زنوشوهری که به مشاور ازدواج مراجعه میکنند لزوماً به بنبست نرسیده یا حتی لازم نیست مشکلی خاص در خانواده و زندگی مشترکشان داشته باشند. زوجها با مراجعه به مشاوره سطح رابطه خود را ارتقا میدهند و نشان میدهند به رشد خود و زندگی مشترک خود اهتمام دارند. برای مراجعه به مشاوره اول باید ببینید شکلِ آنلاین آن مناسب شماست یا شکل حضوری، سپس باید انتظارات خود را این گزینه واقعبینانه کرده و آماده کار و تغییر فعالانه خود باشید. خودتان را شفاف و بدون پردهپوشی نشان دهید و مسئولیتپذیر باشید و همه بار تغییرات را روی دوش همسرتان نگذارید. صبور باشید، با تمرکز روی موضوع جلسه کار کنید، تلاش کنید ببینید شیوۀ مشاوره برای مشکلات شما چه نوع شیوهای است و در نهایت مشاور تخصصی را به مشاوره عمومی ترجیح دهید.
منبع
این مطلب برگرفته از مقالۀ «How to Prepare for Couples Therapy» در وبگاه «Good Therapy» است.