درمان اضطراب در رابطه جنسی

اضطراب یک حالت هیجانی است و بدان معنا است که افراد مختلف اضطراب را به طرق متفاوت تجربه می کنند. علائم و نشانه هایی نظیر؛ نگرانی، ترس، وحشت، درکف خستگی، فشار، استرس، در لبه پرتگاه بودن، و غیره. اگر همسرتان دائما این هیجانات را با نشانه های فیزیکی ابراز می کند پس یک مشکلی وجود دارد چون الگوهای تفکر اینچنینی توسط افراد درگیر با اضطراب زیاد ابراز می شوند.

 اگر همسرتان دائما بیان می کند که احساس نگرانی و تشویش دارد پس باید کاری انجام دهید این نگرانی و تشویش همسرتان نشانه وسواس فکری دارد. چیزهایی مثل این که من بلد نیستم خوب ببوسم یا اندام من خیلی بی عیب و نقص نیست یا برای رابطه جنسی هیکل خوبی ندارم. درنتیجه این تفکرات افراطی، آنها نگران بوده و احساس می کنند نمیتوانند با آن مقابله کنند چون نمیتوانند درآن موقعیت منطقی فکر کنند.

اضطراب درمورد رابطه جنسی یک مشکل واقعی است که نباید سر سری گرفته شود. به طور کلی اضطراب یک مشکل سلامت روان است که  نباید بااین جمله از آن گذشت که "این ها فقط در سرم می گذرند". اضطراب یک مشکل جدی است و نیازمند کمک جدی است.

 چه چیزی رامیتوانید برای کمک به همسرتان جهت عبورازاین دشواری انجام دهید:

 ارتقای گفتگو و ارتباط به طور کلی شامل توانایی برقراری ارتباط درمورد جنبه جنسی رابطه تان است. شما متوجه شده اید که گفتگو درمورد سایر مشکلات آسانتراز  زندگی جنسی است. بله، میتواند گفتگوی دشواری باشد اما اگر می خواهید تا ارتباط و گفتگوی خودرا ارتقا دهید باید یادبگیرید درمورد رابطه جنسی و مشکلات زندگی جنسی صحبت کنید.

وقتی همسرتان اضطراب رابطه جنسی دارد همواره نگران و پراز ترس است. دو هیجان اولیه وجود دارند که این افراداحساس می کنند. این حالت پایدار از نگرانی و ترس باعث میشود از نیازهای همسر خود آگاه نباشند چون نمیتوانند برچیزی به جز نگرانی و ترس خود تمرکز کنند. وقتی آنها دراین حالت باشند اعتماد و ارتباط با دیگری برایشان دشواربوده حتی با همسرشان. آنها حتی ممکن است احساس کنند شما نمیتوانید نیاز آنهارا تامین کنید چون تفکر روشنی ندارند.

وقتی همسرتان از چنین لحظاتی عبور می کند بهتراست تا به آرامی به موقعیت نزدیک شده بنابراین می توانید اورا آرام کنید. از هیجان ترس و نگرانی در خودتان اجتناب کنید چون این کار فقط باعث میشود موقعیت بدترشود به ویزه وقتی همین هیجان راقبلا داشته اند. شما نیازداریدتا آرام و پیوسته قدم بردارید البته قبل از اینکه تلاش می کنیدتا همسرتان را آرام سازید.همسر خودراتشویق کنید تا درمورد احساساتش صحبت کند. بهترین کاربرای شما دراین موقعیت اینست که با مهربانی و همدردی با همسرتان روبرو شوید. به او یاداوری کنید که شما آنجا هستید اگربه کسی نیازداردتابااو گفتگو کند شما هستید و اوراتشویق کنیدتا اعتمادکند و راحت صحبت کند.

چیزدیگری که میتوانید انجام دهید تا به همسرتان اطمینان خاطر بدهید  و مهارت گفتگو  راارتقا دهید عبارت انداز:

• مکان امنی برای گفتگو درمورد چیزها به روشی ایجادکنید که به هردو امکان دهد تا راحت بوده و شفاف صحبت کند.

• احترام و حمایت خودرانشان دهید.

• توجه کنید چه چیزی برایش مهم است و چه نیازهایی دارد و آنهارا در اولویت قراردهید.

• درمورد سازش و اطمینان خاطر خلاقیت به خرج دهید بنابراین همسرتان میداند که شما فقط حرف نمی زنید چون سعی می کنیدتا با او در تخت همراه شوید و کاری برایش انجام دهید.

• درمورد روشی که احساس می کنید باز و شفاف صحبت کنید. ترس و نگرانی و نیازهای خودرابه اشتراک بگذارید به طوری که همسرتان بداند او تنها نیست.

دکتر حامد بخشی، مشاور خانواده و استادیار دانشگاه