رؤیایی که همیشه در سر می‌پرورانم شامل ساحل، کتاب، مارگاریتا و از همه مهم‌تر شوهری خوش‌تیپ است. همان همسری که همه می‌خواهند. مثل خیلی از زوج‌ها، من و شوهرم آرزوی زمانی را داریم که مختصِ خودمان باشد، یعنی فرصتی برای استراحت، فاصله‌گرفتن از چالش‌های زندگی و برقرارکردن ارتباطی واقعی. اما این آرزوی من هنوز محقق نشده و شکست می‌خورد.

حقیقت ماجرا این است که حالا حالاها قرار نیست به یک مسافرت عاشقانه گران‌قیمت برویم، چرا؟ به همان دلایلی که به‌ندرت برای قرارهای عاشقانه تجملی، هدایای گران‌قیمت یا سرگرمی‌های هیجان‌انگیز بریزوبپاش می‌کنیم؛ بله، پول و بچه‌ها. پس بدون امید به تعطیلات عاشقانه هیجان‌انگیز، سرنوشت عشق در این ازدواج چه خواهد بود؟

ما به‌ناچار همکاریِ تیمی خوبی داریم. هر روز به‌خوبی یک ماشین کار می‌کنیم تا خانه و بچه‌ها را مدیریت کنیم. اما برای زنده نگه‌داشتن عشق در ازدواج، زن و شوهر نیاز به همراهی در زمان‌های باکیفیت و تجربیات لذت‌بخش دارند. در همهمۀ زندگی، شاید این ارتباط عاشقانه کم‌وبیش غیرممکن به نظر برسد.

خبر خوب این است که معلوم شده است برای ما و بسیاری از زوج‌ها، فرصتِ تقویت و تحکیم عشق بین زوجین ، بیش از آنچه فکر می‌کنید امکان‌پذیر است. مطابق با نتایجی که دکتر جان گاتمن در «آزمایشگاه عشقِ» معروف خود به دست آورده است، عشق پایدار با لحظات کوچک و روزمرۀ ارتباط تغذیه می‌شود (چیز‌های کوچکی که آثاری بزرگ بر روابط عاطفی ما دارند).

بله، درست است: کیفیت عشق میان شما و همسرتان در روزمرگی مشخص می‌شود، نه در تعطیلات گران‌قیمت و بریز و به پاش‌های آن‌چنانی.

منظور گاتمن دقیقاً چیست؟ در واقع سه راه وجود دارد که امروز انجام می‌دهید و فردا نتیجه‌اش را در دوام زندگی مشترک خود می‌بینید:

1. کارهای کوچکِ سنجیده و محبت‌آمیز انجام دهید.

طبق گفته متخصصِ روابط دکتر جک ایتو، رفتارهای سادۀ عشق و محبت تأثیر زیادی در خانواده وروابط زوجین دارند. او در مقاله‌اش تحت عنوان «چگونه در ازدواج عشق خود را نشان دهیم»، می‌نویسد که کارهای بزرگ و چشمگیر در ازدواج فقط تا حدی ما را پیش می‌برند.

کارکردن تمام‌وقت برای پرداخت وامِ مسکن، پخت‌وپز غذا، مراقبت از بچه‌ها و... این کارها ضروری، مورد انتظار و البته از سر وظیفه هستند. اما کارهای‌ کوچکِ اضافی، آشکارا به‌خاطر این انجام می‌شوند که شما خودتان می‌خواهید آن‌ها را انجام دهید و نشانۀ این هستند که مایلید برای همسرتان بیشتر تلاش کنید، چون او لیاقتش را دارد.

در کتاب «هفت اصل برای موفقیت در ازدواج»، گاتمن می‌نویسد که هالیوود تصورات ما از عشق رؤیایی را تحریف کرده است: «تماشای همفری بوگارت که اینگرید برگمان را درحالی‌که چشمانی اشک‌آلود دارد به آغوش می‌کشد، شاید قلب شما را به تپش وادارد، اما عشق واقعی با صحنه‌هایی بسیار معمولی‌تر جان می‌گیرد.

هر بار که به همسرتان نشان می‌دهید که او چقدر در جریان زندگی روزمره ارزشمند است، عشقتان زنده می‌شود.»

وقتی به این موضوع فکر می‌کنم، احساس می‌کنم که همسرم با انجام ساده‌ترین کارها برای من، عشق عمیق خود را نشان می‌دهد، مثل وقتی که برای شام بشقابم را آماده می‌کند یا در طول روز از طریق پیامک احوالِ مرا می‌پرسد.

یا وقتی به من به‌عنوان یک مادر کمک‌هایی هرچند کوچک انجام می‌دهد. همسرم تقریباً هر روز صبح بچه را با پوشکِ تمیز پیش من می‌آورد. دوستان، عشق یعنی همین!

2. هرطور شده به همسرتان زمان اختصاص دهید.

بی‌خبر نیستم که زمان دشمنِ خانواده‌ها و زوج‌های پرمشغله است. اما بدون تردید زمانی که در تعاملات مثبت با همسر خود صرف می‌کنید ارزشش را دارد. به قول دکتر گاتمن، زن و شوهر همیشه تلاش می‌کنند توجه یکدیگر را جلب کنند، مثلِ پیشنهاد موضوعی برای گفتگو، تقاضای ضمنیِ کمک و غیره، اما موفق‌ترین زوج‌ها کسانی هستند که همواره رو به‌سوی یکدیگر داشته و به هم توجه می‌کنند.

به گمانِ من زوج‌های موفق به تقاضای توجه، تعامل و عشقِ یکدیگر با روی باز پاسخ می‌دهند. به عقیده گاتمن این تعاملاتِ روزانه به ایجاد نوعی پس‌اندازِ عشق و اعتماد کمک می‌کند.

همین الان دارم به تلاش همسرم برای جلب‌توجه و ارتباط فکر می‌کنم که هفتۀ پیش از دست دادم. او ساعت‌ها در حیاط خانه مشغول کندن، کاشتن و کوددهی بود. حین انجام این کار بارها از من پرسید که آیا آخرین تغییری که انجام داده را دیده‌ام یا خیر.

حداقل دو بار پاسخ منفی داده و گفتم ندیده‌ام و به تازدن لباس‌ها ادامه دادم. بالاخره دوزاری‌ام افتاد که او چه می‌خواهد: قصد داشت من را در تجربۀ خود شریک کند و ببینید آیا کاری که کرده مرا خوشحال می‌کند یا خیر. به این جهت از آن زمان تا حالا چند باری به حیاط پشتی سرزده‌ام.

3. ایجاد عادات ویژه در ازدواج

در ایجادِ رکنی تحت عنوانِ «فقط ما» چیزی قدرتمند برای ازدواجِ شما وجود دارد. زک بریتل که مشاور ازدواج است، عقیده دارد که آداب و عادات راهی برای اثبات منحصربه‌فرد بودنِ رابطۀ شما هستند.

این آداب، فعالیت‌ها یا سنت‌های منظم و مشترکی هستند که به‌عنوان زن و شوهر در میان خود دارید و به تقویت پیوند شما کمک می‌کنند.

اگر شبیه من باشید، رابطه عشق و نفرت با تماشای فیلم دارید. احساس می‌کنم که زمانِ استراحتم را می‌توانم به شکلی بهتر، یعنی با خواندن کتاب پر کنم، اما صادقانه بگویم، تماشای فیلم همراهِ یکدیگر یکی از بهترین عادات من و همسرم است.

همین که آخرین فرزندمان را بخوابانیم، عملاً دوتایی به‌سوی کاناپه می‌دویم و برنامه مورد علاقه‌مان را همراه هم می‌بینیم. در کل این فرایند فیلم دیدن ما واقعاً باهم در ارتباطیم. عادتِ ما این است که زمان استراحت شبانه‌مان را با هم بگذرانیم و چیزی که هر دو از آن لذت می‌بریم را دنبال کنیم.

جمع‌بندی

این مقاله برگرفته از دیدگاهِ کلی پروفسور گاتمن دراین‌خصوص است که آنچه پیوند زناشویی را تحکیم و تقویت می‌کند نه کارهای خارق‌العاده و خرج‌های آن‌چنانی، بلکه رعایت یک سری نکات ریز روزمره تکرارشدنی در خانواده و زندگی مشترک است.

از این میان سه عادت که موردنظر ما است ازاین‌قرار اند: اول غیر از وظایف و تکالیف رسمیِ همسری، کاری علاوه‌برآن هرچند کوچک و ساده انجام دهید. دوم، به همسرتان توجه کنید و هیچ تلاشی از او برای برقراری ارتباط را از دست ندهید.

سوم و آخر اینکه یک سری آداب و عادات در ازدواج خود ایجاد کنید که هم هر دو دوست داشته باشید، هم خاص شما دو نفر باشد و هم کمک کند به طور منظم کنار هم بمانید.