رابطه سالم آرزو نیست امر خواستنی ای است که زوجین می توانند با یادگیری مهارت های ارتباطی مناسب به آنها برسند. ارتباط مناسب شامل آگاهی، بیان احساسات و عواطف، غلبه بر مشکلات هیجانی و حل تعارضات و اختلافات است.

اگر می‌خواهید یک رابطه سالم داشته باشید، ارتباط باید یکی از اولین چیزهایی باشد که به درستی انجام می‌دهید. طبق تعریف، ارتباط انتقال اطلاعات است، این به معنای اجازه دادن به شخص مقابل است که بداند شما به چه فکر می‌کنید یا چه احساسی دارید. در یک رابطه، ارتباط فراتر از کلماتی است که از دهان شما بیرون می‌آیند. چگونگی ارتباط شما با شریک زندگی و چگونگی درک از یکدیگر را مشخص می‌کند. اگر با کسی هستید و نمی­دانید که او به چه چیزی نیاز دارد یا چه احساسی دارد، چگونه ممکن است این رابطه کار کند؟ تقریباً غیرممکن خواهد بود زیرا یک ارتباط بر تمام جنبه­های رابطه شما ازجمله صمیمیت تأثیر می‌گذارد. هرچه بیشتر از نیازهای یکدیگر آگاه باشید، بهتر می‌توانید نیازهای یکدیگر را برآورده کنید.

غلبه بر حسادت

هیولای چشم سبز می‌تواند حتی قوی ترین روابط را از بین ببرد. اعتماد را از بین می­برد و تنش در رابطه ایجاد می‌کند. یک شریک نقش تهاجمی را بر عهده می‌گیرد درحالی که دیگری دفاعی می‌شود. در این نوع پویایی، هر دو طرف بدبخت هستند و رابطه مثل یک باراضافی احساس می‌شود. حسادت در بیشتر موارد بیشتر ناشی از ناایمنی­های شماست تا اعمال یا رفتار همسرتان. این می‌تواند منجر به تصمیم­گیری عجولانه افراد شود که درنهایت باعث آسیب بیشتر به رابطه می‌شود. طعنه زدن، انتقام جویی و حتی پرخاشگری تنها برخی از راه‌هایی است که حسادت را نشان می‌دهد. همه ما در برخی مواقع حسادت را تجربه می‌کنیم. گاهی اوقات ایجاد می‌شود درحالی که در برخی دیگر می‌تواند در نتیجه تخیل و ترس بیش‌ازحد فعال شود. هر چه که باشد، حسادت زمانی مشکل­ساز می‌شود که تسلیم آن شوید. یادگیری مدیریت احساسات یکی از مؤثرترین راه‌های غلبه بر حسادت و تأثیرات آن بر روابط شماست.

ارتباط هیجانی را درست انجام دهید

چگونه مطمئن می­شوید که از هم وابستگی اجتناب می‌کنید و سبک دل‌بستگی شما مثبت است؟ هنگامی‌که در یک رابطه هستید ممکن است بیش‌ازحد وابسته شوید و خود را فراموش کنید. این زمانی اتفاق می‌افتد که طرف مقابل را مرکز جهان خود قرار دهید و از نیازهای خود غافل شوید. این نوع وابستگی بیش‌ازحد به هر شانسی برای داشتن یک رابطه سالم آسیب می‌زند.

از طرف دیگر، شما نمی‌خواهید ازنظر هیجانی در دسترس نباشید. افرادی که از روابط هیجانی عمیق می‌ترسند، معمولاً بسته و جدا هستند. این امر دوباره باعث می‌شود که یک رابطه سالم غیرممکن باشد. ترفند ارتباط هیجانی سالم، یافتن خط باریک بین وابستگی بیش‌ازحد و جدا شدن ازنظر هیجانی است. این تنها در صورتی می‌تواند اتفاق بیفتد که شما استقلال سالم را پرورش دهید و درعین‌حال ارتباط هیجانی خود را با شریک زندگی خود حفظ کنید.

نکات اعتمادسازی

هرگز قول‌هایی ندهید که نمی‌توانید به آنها عمل کنید. مهم نیست که چقدر می‌خواهید همسرتان را راضی کنید، از دادن قول‌هایی که نمی‌توانید به آنها عمل کنید، خودداری کنید. وقتی آنها را بشکنید، اعتماد آنها به شما شروع به تزلزل می‌کند. وقتی می‌گویید کاری را که می‌گویید انجام دهید. مهم نیست که چقدر کم یا کوچک به نظر می‌رسد، به تعهدات خود احترام بگذارید. وقتی می‌گویید تماس بگیرید، زمانی که قول دادید حاضر شوید و همیشه به قول خود پایبند باشید. هیچ‌کس یک فرد غیرمنطقی را دوست ندارد و اعتماد به این فرد تقریباً غیرممکن است. دست از خشنود کردن مردم بردارید و موضع خود را در مورد چیزها مشخص کنید تا شریک زندگی شما بداند که چه احساسی دارید و به چه چیزی فکر می‌کنید. زمانی که نمی‌توانید تعهدی را رعایت کنید، نه گفتن را یاد بگیرید، بهتر از بله گفتن و عدم انجام آن است.

صداقت بهترین سیاست است. راستگو باشید، هیچ‌چیز سریع‌تر از دروغ اعتماد را تضعیف نمی‌کند. با شریک زندگی خود شفاف باشید و هرچقدر هم که سخت باشد حقیقت را به او بگویید. به اشتباهات خود برسید. وقتی دائماً سرزنش می‌کنید و قربانی می‌کنید، اعتماد به شما برای دیگری دشوار می‌شود. وقتی شجاعت قبول کردن اشتباهات خود را داشته باشید، به مردم می‌گوید که نه‌تنها با آنها صادق هستید، بلکه با خودتان نیز صادق هستید.

مقاوم باش. آن‌قدر غیرقابل‌پیش‌بینی نباشید که شریک زندگی‌تان نفهمد در هر موقعیتی چه‌کاری انجام می‌دهید. وقتی در رفتار و کردار خود ثابت‌قدم باشید مردم بیشتر به شما اعتماد می‌کنند. این به آنها نشان می‌دهد که شما ارزش‌های خاصی دارید که به آنها عمل می‌کنید.

دکتر رعنا صباغ اسماعیلی،

مشاور خانواده و تربیت فرزند

مؤلف کتب تخصصی روانشناسی و علوم تربیتی