زوجین با تلاش و استمرار می توانند کیفیت زندگی‌شان را بالا ببرند. روش های ساده و در عین حال کابردی مثل کنترل خشم و عصبانیت در برخورد با مشکلات زناشویی می تواند احساس امنیت و اعتماد بالا در زندگی ایجاد نماید. با وجود سختی ها و مسئولیت های زندگی و ضعف اعصاب که ناشی از کار زیاد و خستگی روانی می تواند باشد، گاهی پیش می آید که رسیدگی به مسائل عاطفی جزو اولویت های زندگی نشود. همین بار مسئولیت­های زندگی بر دوش مان سنگینی می کند و پیداست که خیلی از ما خسته هستیم. کلید برخورد با اضطراب و یافتن عشقی که سزاوارش باشید درون خودتان است! گذشته‌ها گذشته است. باید مغز خود را تنظیم کنید تا روی چیزهای مثبت تمرکز کند و چیزهای منفی را از خود دور کند. احتمال از دست امین خود کمک می‌گیرید یا از درمانگر یا همسرتان تا همه چیز را در حد امکان عینی ببینید. ببینید چه چیزی محرک شما است و چگونه می‌توانید متوقفشان کنید و قبل از پاسخ به نحوه آرام‌سازی آن را ارزیابی کنید و یاد بگیرید چگونه سبک دلبستگی مثبت و ایمن را یاد بگیرید. ساختن امنیت در رابطه با توسعه رابطه ایمن با دوست یا روان‌درمانگر یا کار با فرد عاطفی ایمن امکان دارد. بهترین راه تأکید بر پرورش درون است. مهم‌ترین چیز در این سفر آشتی کردن با تجربیات دوران کودکی است. درک اینکه چگونه تصمیم‌های ناهوشیار به بقا کمک کرده و روی رفتارها تأثیر داشته و درک کنید چگونه روابط قبلی بر روابط کنونی تأثیر داشته و به تغییرات در آینده ادامه دهید. مهم ترین راهکارهایی که می تواند به ارامش روانی و ارتقای کیفیت عاطفی زندگی زناشویی کمک کند در ادامه می آید:

·        گفتگوی مثبت با خود

·        عبادت و توجه به اعمال عبادی

·        تمرین صبر و شکیبایی

·        توجه به درک و تفاهم زناشویی

·        خواب کافی و مناسب

·        ورزش کردن

·        دست از رقابت با همسر برداشتن

·        خودشناسی و رسیدن به بینش و نگرش مثبت به خود

·        توجه به رشد شخصی

·        جدا جدا به رختخواب نروید

·        با هم چیز های جدید را تجربه کنید

·        با چیزهای کوچک یکدیگر را سوپرایز کنید

·        کلمات تاییدی برای همدیگر استفاده کنید

·        زمان کافی برای روابط خود اختصاص دهید

·        تماس فیزیکی را افزایش دهید و محدود به روابط جنسی نشود

·        کمک به یکدیگر در زندگی و کارهای شخصی

·        هدیه گرفتن و هدیه دادن به همسر

راهکاری دیگر برای اصلاح و بهبود رابطه این است که از خصوصیات خاص شریک زندگی خود قدردانی کنید. برای اثبات آن ویژگی های فوق العاده، یکی از خاطراتتان را که یکی از ویژگی ها در آن برجسته است را تعریف کنید. از آنجایی که استرس زیاد می‌تواند باعث شود که رابطه ها از هم فرو بپاشد، ما می خواهیم روی خاطرات منفی و کارهایی که شریک زندگی‌تان انجام نمی‌دهد تمرکز کنیم.