ارتباطات در دهه گذشته به‌شدت تغییر کرده است. آنچه قبلاً در مورد آن صحبت می‌کردیم، اکنون در کلمات و نمادهای مختصر در تلفن‌های هوشمند ما نوشته‌ شده است. احساسات عشق، خشم، حسادت و میل به کلمات نوشته‌ شده‌اند که می‌توانند به‌اشتباه تفسیر شوند یا پوچ و بی‌معنی باشند. و در  برخی از مباحثی که نیاز به هماهنگی صدا، چهره، لمس و تنظیمات دارند ضعفی وجود دارد. ارتباطات صمیمی، درگیری‌های ارتباطی و اطلاعات مهم به‌سادگی نمی‌تواند از طریق دستگاه‌های الکترونیکی به اشتراک گذاشته شود. آن‌ها نیاز به تعامل چهره به چهره دارند. با هم صحبت کنید در مورد موضوعاتی که هر دو شما باید در مورد آن تصمیم بگیرید و در یک زمان واقعی گنجانده شوند. به یکدیگر این اطمینان را بدهید که از طریق ایمیل یا پیام کوتاه به‌عنوان یک پیام رسان برای درگیری یا تلخی استفاده نمی‌کنید.

همه ما اسرار، پشیمانی، درد گذشته و احساسات شرم‌آور داریم. ما ممکن است این احساسات و خاطرات را سرکوب کنیم زیرا آنها بسیار دردناک هستند؛ اما سرکوب آنها می‌تواند منجر به اضطراب، افسردگی و رفتارهای ناسالم شود. اگر جایی وجود داشته باشد که بتوان در آن احساس امنیت کرد تا درد و دل‌تنگی‌مان را با او به اشتراک بگذاریم، مثلاً با همسر صمیمی‌مان این موضوع بسیار آرامش‌بخش می‌تواند باشد. شاید ما از ترس از طرد شدن یا خشم از طرف شریک خود این کار را انجام ندهیم اما صمیمیت واقعی نمی‌تواند اتفاق بیفتد، اگر ما احساس امنیت در به اشتراک‌گذاری و آسیب‌پذیری نداشته باشیم. ما باید به همسرمان اطمینان دهیم که با ترس، شرم و دردشان باشرافت و بدون قضاوت برخورد می‌شود. ما باید این فضای ایمن را برای آنها فراهم کنیم تا بدانند که آنها را دوست داریم و آنها به‌طور کامل پذیرفته می‌شوند.

مکالمه صمیمی یک‌ راه عالی برای شناخت بیشتر در مورد یکدیگر است. شما می‌توانید زمینه‌های موردعلاقه مشترک را پیدا کرده و دیدگاه‌های خود را گسترش دهید. شاید از صحبت کردن در مورد کتاب‌، فیلم‌، سیاست‌ و رویدادهای کنونی لذت ببرید. شاید شما مباحث فلسفی عمیق و یا صحبت کردن در مورد بهبود و رشد شخصی خود را ترجیح می‌دهید. ممکن است مباحثی را دوست داشته باشید با شریک زندگی خود صحبت کنید که تا حالا مبهم باقی مانده باشد. از یکدیگر در مورد موضوعاتی که دوست دارید گسترش دهید، سوال کنید.

گوش دادن شامل فعالیتی بیش از صرفاً شنیدن کلمات دیگری است. گوش دادن فعالانه و فعال، بدین معنی است که شما به شریک زندگی‌تان توجهی کامل می‌دهید، بدون هیچ‌گونه حواس‌پرتی یا وقفه‌ای. این همچنین شامل بازتاب شما از آن مطالبی است که از شریک خود شنیده‌اید. از همسر خود در مورد آنچه به‌طورکلی از صحبت‌های شما شنیده‌ است، بپرسید. اگر جوابی برای این سؤال ندارید مهارت‌های شنیداری خود را بهبود ببخشید.

دکتر حامد بخشی، مشاور خانواده و مدرس کشوری سازش یافتگی زوجین