وقتی دو نفر به زیر یک سقف میروند، سر و کله اختلافات به نحو گریزناپذیری پیدا میشود. چیزی که باعث تقویت یا تضعیف ازدواج میشود، نه وجودِ اختلافات، بلکه نحوۀ مدیریت آنها است. اولین گام در مواجهه با اختلاف در خانواده یادآوری این نکته است که ما عضو یک تیم هستیم، شاید همیشه همدل و همنظر نباشیم، اما بالاخره، بدِ یکدیگر را نمیخواهیم.
ارتباطِ باز و صادقانه زوج ها با یکدیگر اهمیت به سزایی دارد. ارتباط باز و صادقانه یعنی مشتاق نشستن پای درد و دل همسرمان باشیم و به میزان مشابهی تمایل داشته باشیم که افکار و احساسات خودمان را هم بیان کنیم. اگر قادر باشیم با ذهنی باز به اختلاف پیشآمده رسیدگی کنیم بهاحتمال بیشتری به راهحلی خواهیم رسید که به درد هر دوی ما بخورد.
نکتۀ دیگر مراقبت از شیوه صحبتکردنمان در جریان اختلافات است. قابلپیشبینی است که در کشاکش دعوا حرفی از دهانمان بپرد، بدون اینکه منظوری داشته باشیم. اگر بتوانیم خونسردی خود را حفظ کرده و از منظری عاشقانه صحبت کنیم، امیدواری بیشتری برای نتیجهای مثبت وجود دارد.
فراموش نکنید اختلاف در خانواده و زندگی مشترک همیشه چیزِ بدی نیست. اتفاقاً اگر بهخوبی آن را مدیریت کنید، به رشد و تقویت رابطه شما نیز کمک میکند.
اختلاف و علل آن را در ازدواج بفهمید
معمولاً دلیل به مشکل خوردن دو نفر در فضای خانواده این است که هر کس تلاش میکند نیازهای خودش را برآورده کند و توجهی به نیازهای دیگری ندارد. این وضعیت میتواند نتیجۀ اختلاف در انتظارات، عدم تفاهم یا صرفاً درکنکردن زاویۀ دیدِ یکدیگر باشد.
گاهی اوقات همریشة اختلاف «عدم توازن قدرت زن و شوهر» است، یعنی وضعیتی که یکی از زوجین فکر میکند نسبت به دیگری قدرت بیشتری داشته و در نتیجه میتواند آنچه محل اختلاف است را به همسرش تحمیل کند. ریشه عدم توازنِ قدرت میتواند عواملی چون تفاوت در جایگاه و مقام، سن یا حتی جنسیت باشد.
صرفنظر از اینکه چه چیزی باعث بروز اختلاف شده است، مهم به یاد داشتن این است که هر دو طرف انسانهایی هستند همراه با نیازها و احساساتِ واقعی و حقیقی. فقط از طریق درک یکدیگر و برقراری ارتباط میتوان این نیازها را برآورده و اختلاف را حل کرد.
تشخیص علل اصلیِ اختلاف
وجودِ اختلاف در هر رابطهای طبیعی است. ممکن نیست که در مورد همه چیز توافق داشته باشیم، تا جایی که موفقترین زوجها نیز گاهی جروبحث میکنند. بههرحال آنچه منجر به تقویت یا تضعیف رابطه میشود، نحوه مدیریت اختلاف و تعارضِ پیشآمده در خانواده است.
دلایل اصلی و ریشهای اختلاف در زندگی مشترک فراوان اند. یکی از علل شایع تفاوتِ زن و شوهر در نیازها و خواستهها است. بهعنوانمثال، ممکن است یکی آدم گوشهگیری باشد و تنهایی را ترجیح دهد، درحالیکه دیگری عاشق همراهی و معاشرت است. چنین وضعی میتواند منبعِ تنش در رابطه مشترک باشد و به مشاجراتی دربارۀ میزان زمانِ باهم بودن کشیده شود.
از دیگر علل شایع اختلاف در ازدواج، تفاوت سبکهای ارتباطی زن و شوهر است. مثلاً برخی افراد صریح اند و میخواهند مستقیم سراغ اصل مطلب بروند، درحالیکه شاید همسرش به زمان بیشتری برای تجزیهوتحلیل افکار و احساسات خود نیاز داشته باشند تا آمادۀ گفتگو شود. وجودِ این تفاوت میتواند باعث نامیدی دو طرف و سوءتفاهم گردد.
تجربیات گذشته را نیز فراموش نکنید. گاهی تجربیات گذشته بر شیوۀ مواجهۀ کنونی ما با اختلافاتِ ازدواج تأثیر میگذارد. اگر زخمی قدیمی بر روح خود داشته باشیم، ممکن است در خلال گفتگو با همسرمان حالت دفاعی بگیریم یا پا پس بکشیم و بیتفاوت شویم. اما در طرف مقابل، اگر همیشه در روابط سالمی بوده باشیم، انتظار خواهیم داشت که تعاملات بدون تنشی با همسرمان داشته باشیم و در صورت وقوع اختلاف، مأیوس شویم.
اولین گام برای حل اختلاف به شیوهای سازنده، شناسایی علت اصلیِ (نه علتی دمدستی) اختلاف در ازدواج شما است. زمانی میتوانید به راهحلِ برد - برد برسید که بدانید واقعاً چه چیزی باعث اختلاف شما و همسرتان شده است.
راه کارهای مقابله با اختلاف در ازدواج
درست است که اختلاف در هر رابطهای عادی است، اما نباید اثری مخرب برجای بگذارد. با دنبالکردن برخی راه کارهای ساده، میتوانید اختلاف را تبدیل به فرصتی برای تقویت پیوند خود با همسرتان کنید.
اولین گام این است که بفهمید اختلاف میان زن و شوهر طبیعی و در واقع مفید است. اختلاف فرصتی برای بیان نیازها و خواستهها و کسب شناخت عمیقتر از شریک زندگیتان است. در ادامه چند نکته برای مدیریت مناسب اختلاف بیان میکنیم.
1. با زبانی صریح و صادقانه گفتگو کنید، یعنی احساسات و نیازهای خود را بدون تحت حمله یا سرزنش قراردادن همسرتان بیان کنید.
2. با تمام وجود به صحبتهای همسرتان گوش دهید. سعی کنید امور را از چشمانداز او ببینید تا نیازها و خواستههایش را درک کنید.
3. از اتخاذ موضع دفاعی یا شخصی کردن مسائل پرهیز کنید. همواره به یاد داشته باشید که عضوِ یک تیم هستید و برای هدفی مشترک، یعنی حل اختلاف، تلاش میکنید.
4. دنبال توافق و سازش باشید. سازش به معنای بالابردن دستها و ازدستدادن همه چیز نیست، بلکه به معنای یافتن راهِ میانهای است که به دردِ هر دوی شما بخورد.
5. در طول فرایند حل اختلاف آرام باشید و تعامل کنید. احساساتی شدن فقط اوضاع را بدتر کرده و یافتن راهحل را دشوارتر میکند.
جمعبندی
اختلاف بخشی طبیعی و اجتنابناپذیر از زندگی مشترک است، اما هیچ رابطۀ ضروری میان وجودِ اختلاف و ازهمپاشیدن زندگی مشترک وجود ندارد. با استفاده از راهکارهای مناسبی که در این مطلب ذکر شد، میتوانیم یاد بگیریم که چگونه همراه با همسرمان اختلاف را با عشق و شفقت، نه با خصومت یا خشم، حل کنیم. پس فراموش نکنید گاهی تنها چیزی که لازم است، این است که بهجای پافشاری بر نیازهای خود بهتنهایی، نیازهای همدیگر را باهم درک کنیم.
منبع
این مطلب برگرفته از مقالۀ «Resolving Conflict with Love: Strategies for Handling Disagreements in a Positive Manner» در وبگاه «medium» است.