کلید آگاهی از زمان لزومِ مراجعۀ به مشاوره ازدواج، داشتن توانایی تشخیص آثار الگوهای ناسالم در روابط زناشویی است. هر چه زودتر به مشکلات رسیدگی کنید، جلوگیری از تشدید آنها راحتتر است، علاوه بر این میتوانید از بروز رفتارهای مخربی جلوگیری کنید که میتوانند ازدواج شما را در نهایت نابود کنند.
فواید زیادی برای مشاورۀ ازدواج میتوان برشمرد، از یاری شما برای غلبه بر چالشهای زندگی مشترک تا تحکیم و تعمیق ارتباطتان با همسر. مطالعات نشان میدهند که حدود ۷۰ درصدِ زوجها مشاوره را مفید و مؤثر میدانند.
اگر شما و همسرتان نمیدانید که به مشاورۀ ازدواج احتیاج دارید، به خواندنِ این مطلب ادامه دهید تا بیشتر با مشکلات رایج در زندگی مشترک و نشانههایی که از لزوم مراجعه به این مشاوره خبر میدهند آگاه شوید.
1. مشاجرههای مکرر و شدید
مشاجرههای مکرر، فزاینده یا شدید قادرند آسیبهای چشمگیری به ازدواج وارد کنند. وقتی بدانید چه زمانی وقتِ مراجعه به مشاوره ازدواج است، یعنی میتوانید به ریشههای درگیریهای تکراری خود و همسرتان رسیدگی کنید.
شگردهای ویژۀ مشاوره، توسط راههای زیر، به شما میآموزند که چگونه به شکل سالمتری با اختلافات خود در زندگی مشترک کنار بیایید:
- بهبود ارتباط
- تشخیص مسائل زیربنایی
- اعتمادآفرینی
- تعیین مرزها و محدودیتها
- توسعۀ مهارتهای مؤثرِ حل اختلاف
2. فقدان ارتباطات مفید
ارتباطات مفید و مؤثر برای رابطهای سالم ضروری است. شیوههای ارتباطی ضعیف میتواند منجر به سوءتفاهم، دلخوری و سردی عاطفی زوج ها شود، مواردی که همه آنها میتوانند نشانههایی برای لزوم مشاوره ازدواج باشند.
مشاور ازدواجِ خوب، مشاوری است که از طیف وسیعی از تمرینات ارتباطی برای بهبود ارتباط، تفاهم و همدلی میان زوجها استفاده کند.
3. کنارهگیری یکی یا هر دوی شما به لحاظ عاطفی
کنارهگیری عاطفی میتواند منجر به سردی و فقدان ارتباط در خانواده شود، امری که بهشدت برای ازدواج آسیبزا است.
مشاوره شما را برای شناسایی و رفع موانع عاطفی، بازسازی صمیمیت و تقویت رابطه کنار شما است. انتظار میرود پرداختن به این مشکلات از بدتر شدن آنها جلوگیری کند.
رسیدگی به مشکلات عاطفی در مشاورۀ ازدواج
- مشخصکردن ریشۀ مشکلات: مشاوری مجرب کمک میکند که دلایل زیربنایی کنارهگیری عاطفی خود و همسرتان را مشخص کنید تا بتوانید نیازها و نقطهنظرهای یکدیگر را بهتر درک نمایید.
- پرورش ارتباطات صریح و بیپرده: در مشاورۀ ازدواج شما تشویق میشوید تا گفتگوهایی صادقانه و بدون ترس از قضاوت یا سرزنش، درباره احساسات خود داشته باشید. این صراحت کمک میکند تا در عینِ بازسازی اعتماد و صمیمیت بین شما و همسرتان، خود را به شکل مؤثرتری بروز دهید.
- ایجاد همدلی: همین که در تجربیات یکدیگر سهیم میشوید، همدلی، همراهی و درک متقابل را افزایش میدهید.
4. لکهدار شدن اعتماد
اعتماد مؤلفهای حیاتی برای هر رابطهای است، مؤلفهای که اگر زیر سؤال رود، میتواند عدمِ اطمینان، شک و استرس را به همراه داشته باشد. مشکلاتِ مرتبط با اعتماد، برخی در تجربیات شخصیِ گذشته و برخی در رفتارهای فعلی ریشه دارند. اثرات مخربِ زیر نمونهای از این آثار است:
- سین و جیم کردن مداوم
- فقدان صمیمیت عاطفی
- استعداد خیانت
هر چه مشکلات مرتبط با اعتماد، مدت بیشتری بدون رسیدگی رها شوند، بازسازی و حفظ ارتباطِ قوی با همسر دشوارتر میشود.
5. صمیمیت زناشوییِ کاهشیافته
صمیمیت زناشویی بخش جداییناپذیرِ رابطهای عاشقانه است. مشکلات در این بخش باعثِ ناامیدی، تنهایی و تنش میشود، اما مشاورۀ ازدواج محلی عالی برای حلوفصل این مسائل در فضایی امن و دلگرمکننده است.
مشاوران از شیوههای مختلفی برای کمک به بازیابی ارتباطِ فیزیکی و صمیمانۀ زوجها استفاده میکنند.
تمریناتی که صمیمیت زناشویی را تقویت میکنند:
- تمرینات تنفسی: روبهروی هم به نحوی بنشینید که پیشانیهایتان اندکی با هم در تماساند. چشمان خود را ببندید و به شکل همزمان نفس عمیق بکشید.
- آغوش طولانیمدت: زمانی را در شبها یا صبحها برای برقراری پیوند و احساس ارتباط با همسرتان به آغوش گرفتن او اختصاص دهید. برای شروع، ۳۰ دقیقه میتواند زمان خوبی باشد.
- نگاه عمیق: روبهروی هم بنشینید و به چشمان یکدیگر خیره شوید. گرچه شاید در نگاه نخست خندهدار به نظر برسد، اما فکر کنید که در حال نگریستن به پنجرۀ روحِ همسرتان هستید.
- گوشدادنِ فعالانه: به مدت ۳ الی ۵ دقیقه، یک از طرفین هرآنچه دلِ تنگش میخواهد بگوید، بدون اینکه طرفِ دیگر حرفی بزند. در پایان این زمان، شنونده میتواند پاسخ دهد.
- ۳ چیز: خوب است که هر یک شما، در مورد ۳ چیزِ موردنظرتان از دیگری پرسش کنید. این سؤالات میتوانند در مورد هر چیزی باشند، از رستورانهایی که میخواهید در آنها غذا بخورید تا کارهایی که برنامه دارید همراه هم در ماهِ آینده انجام دهید.
- ممنوعیت تلفن در تخت خواب: حذف تلفن همراه در اتاقخواب کمک میکند تا گفتگوهای عمیقتری با یکدیگر داشته باشید.
6. تغییرات بزرگ و استرسهای شدید
تغییرات بزرگِ زندگی، مانند جابهجاییِ محل سکونت، پدر و مادر شدن یا ازدستدادن شغل، گاهی به تنش در روابط زناشویی میانجامد. حاصل این تغییرات ممکن است استرسی باشد که بهنوبة خود به رابطه شما و همسرتان ضربه میزند.
یکی از نشانههای احتیاج شما به مشاوره ازدواج، زمانی است که نتایج اتفاقی مهم، تأثیری منفی بر رابطۀ شما دارد. مشاورۀ ازدواج با ارائه ابزارهای مدیریت استرس و بهبودِ ارتباط، میتواند دستگیرِ شما برای عبور از چالشهای زندگی باشد.
7. فاصله گرفتن از یکدیگر
گاهی تشخیص اینکه چه زمانی باید به مشاوره ازدواج مراجعه کنید سخت است، زیرا آنچنان بهآرامی از یکدیگر دور میشوید که درک آن حتی برای خودتان نیز دشوار است. اما فاصلهگرفتن زن و شوهر میتواند بهمثابة نوک یک کوه یخ، نشانهای از چیزی جدیتر باشد.
مشاوره زناشویی با فضای سازندهای که برای گفتگوهای بیپرده و صادقانه در خصوص نیازهای شما فراهم میکند، میتواند بهعنوان راهی برای بهبود رابطه و یافتن نقطهای مشترک دیده شود.
در جلسۀ مشاوره ازدواج، تمرکز شما بر یادآوری ارزشها و علایق مشترکی خواهد بود که احتمالاً زمانی ازدستدادهاید. ازآنپس شما و همسرتان میتوانید به روشنکردن مجددِ آن شعلهای اهتمام ورزید که برای اولینبار شما را جذب یکدیگر کرد.
منبع
این مطلب برگرفته از «13 Signs It’s Time to Go to Couples Therapy» از وبگاه «Talkspace»