خشم، عصبانیت و بی احترامی یک احساسی که گاهی برای انسان در زندگی است که معمولاً در هر رابطه ای ممکن است بوجود بیاید. متأسفانه، خشونت و پرخاشگری اغلب در تعاملات ما با کسانی که بیشتر از همه دوستشان داریم، از جمله همسر، خود را نشان می دهد. مدیریت خشم و ناراحتی و کنترل واکنش شما به یک شریک عصبانی نیاز به مهارت و یادگیری راه های کنترل خشم برای زوجین دارد که می تواند صمیمیت و بلوغ را در هر رابطه عاشقانه تقویت کند.
هر چه بيشتر فردي مشاجره را ادامه دهد، فاصله بين او و همسرش بيشتر خواهد شد. هر چه بيشتر طول بكشد، ترميم رابطه براي زوجين سخت تر خواهد شد و در چنين مواردي به دنبال طلاق مي روند. به عنوان انسان، خشم باعث مي شود كارهايي انجام دهيم يا حرف هايي بزنيم كه در شرايط عادي انجام نداده و نمي زديم. بايد بدانيم خنثي سازي يك كلمه گفته شده و كار انجام شده ناممكن است. وقتي منفجر مي شويم، بايد در روش مواجهه با خشم دقت كنيم. حس خشم به خودي خود درست يا غلط نيست. اخلاقيات عواطف و احساسات زماني كه در مقابل آنها واكنش نشان مي دهيم زير سوال مي روند. به عنوان مثال، حس خشم مشكلي ندارد ولي نابود كردن وسائل در اثر خشم جنبه اخلاقي به خود مي گيرد.
شكاف
شكاف زماني كه اعتماد به درمانگران از بين برود روي مي دهد. شما بايد با درمانگر خود راحت باشيد. بايد بدانيد كه زماني كه براي بيان افكار و احساسات خود مشكل داريد به درستي منظور شما را درك مي كنند. درمانگران به منظوري آموزش ديده اند، بايد بتواند گوش دهند- اگر گفته شما گيج كننده است- به شما كمك كنند منظور خود را براي خود و همسرتان واضح بيان كنيد. دو يا سه جلسه ممكن است طول بكشد تا احساس راحتي كنيد، ولي اگر هنوز راحت نيستيد بايد به درمانگر ديگري مراجعه كنيد. اين كار توهين به آنها نيست. آنها نمي خواهند وقت شما و خودشان را با مشاوره بي حاصل تلف نمايند. چطور متوجه مي شويد درمانگر درست كار نمي كند؟ مراقب نشانه ها و احساساتي مثل موارد زير باشيد:
- هميشه از همسر شما جانبداري كرده و احساس مي كنيد با يكديگر تباني كرده اند.
- شما را مجبور به كاري كه نمي خواهيد مي كنند.
- احساس مي كنيد درمانگر در مسير اهداف رابطه شما نيست.
- احساس مي كنيد به شما احترام نگذاشته و گوش نمي دهند.
- آنها فكر مي كنند كار درست را انجام مي دهند و ازدواج موفقي دارند.
- از زباني استفاده مي كنند كه از بيان احساسات و قضاوت هاي خود خجل مي شويد.
در عين حال كه يك درمانگر خوب را انتخاب مي كنيد، بر احساسات خود نيز متمركز شويد. وقت خود را براي افكار همسر خود تلف نكنيد. بايد مشخصا از همسرتان در مورد احساسش نسبت به درمانگر بپرسيد. هدف يافتن درمانگري است كه به هر دو نفر شما احترام گذاشته و احساس راحتي نماييد:
· بياحترامي
· شنونده فعالي باشيد
· مسئوليت پذير باشيد
· هميشه به دنبال سازش باشيد
· در صورت لزوم يك زمان پايان در نظر بگيريد
· روش مقابله با عصبانيت
· ارتباط به عنوان سنگ بناي كار بر روي شما
فاطمهالسادات فاطمیشهربابک، روانشناس و مشاور خانواده