چند بار به زوج های شادی که می شناسید غبطه خوردید؟ یا حتی به زوج­های شادی که برحسب تصادف دراطراف خود دیدید که به چشمان هم عاشقانه نگاه کرده و دست یکدیگر را گرفته و در پارک راه می روند؟ به نظر می رسد این تصویر بی عیب و نقص است مگر نه؟ اما البته  که هر رابطه ای چالش های خودش رادارد. این زوج­های شادو خوشبخت با ارتباط و گفتگو خوب و تکیه برحمایت یکدیگر ازاین چالش ها عبور می کنند.

این راز موفقیت است: اکنون روی ایجاد رابطه ای درازمدت کارکنید که کارآسانی نیست. نمیتوانید واردیک رابطه شوید و به امید بهترشدن یا حل مشکلاتتان ادامه دهید. در حقیقت سایت public discourse درسال 2015 مقاله ای چاپ کرد که نشان داد حداقل 50-40% ازدواج ها به طلاق ختم می شوند.محققانی که زمانی راصرف تحلیل رابطه می کنند همیشه انگیزه دارند تا کیفیت ها و صفاتی رابیابند که رابطه شاد را شروع می کنند.

عادات سالمی که زوجین شاد دارند: ساختن یک رابطه شاد و سالم با ساختن عادات سالم شروع می شود. اینست علت اینکه مهارت 2 در مورد کسب عادات سالم است. چرا ما نیازداریم تاروی کسب عادات سالم کار کنیم؟ چون درسال 2013 در مجله روابط اجتماعی و شخصی که لوگولسکی و باورز چاپ نمودند تحقیقات ازاین ایده حمایت کردند که افرادی که درتلاش برای کار روی روابط بودند همان افرادی بودند که مدیریت کردهد تا رابطه شاد و طولانی ایجاد کنند چندین عادات سالم وجود دارند که زوج­های شاد مرتبا نشان می دهند و دراینجا چند تمرین وجود دارند که میتوانید در رابطه خود به کار ببندید تا نحوه ارتباط خود با همسرتان یا شریکتان را ارتقا دهید:

·        همیشه قدردانی خود را ابراز کنید: هر روز این کار را انجام دهید چون نمی توانید قدردانی کافی رابا یکبار ابراز کنید. همیشه بهتر است که همسرتان عشق و قدردانی بیشتری احساس کند نه عدم قدردانی. عشق را چگونه می توانیم ابراز کنیم؟ بیایید بدانیم. مجبور نیستید چیزی را توضیح دهید فقط یک ژست و یادداشت تشکر حتی ارسال پیام روزانه کافی است تا همسرتان بداند که قدردان او هستید که این یک تفاوت زیادی در فعالیت روزانه فرد ایجاد می کند.

·        درخواست کنید و احتمالا پاسخی دریافت می کنید: عادت سالم دیگر که اغلب زوجین نادیده می گیرند اینست که برای آنچه که می خواهید درخواست کنید.  فرض نکنید همسرتان باید ذهن شمارابخواند و بداند  افکار شما چیست و دست به پیش بینی افکار شما بزند. فرضیه درجایی است که مشکلات ارتباطی زیادی رخ می دهد که باعث نزاعی می شود که اجتناب پذیراست. اگر می خواهید که همسرتان کاری انجام دهد از درخواست  کردن نترسید.

·         انجام کارهای منزل با هم: این یک عادت ساده ای است که با هم انجام می شود بنابراین یک زوج احساس نمی کند که هنه کارهای منزل بر دوش او است. در حقیقت تقسیم کار باعث ارتقای گروهی شده و حس شادی را ایجاد می کند که طرفین با هم بار کارها را بر دوش گرفته اند. کارهای منزل را بین خودتان نوبتی  کنید بنابراین حس تعادل و عدالت ایجاد می شود و یک نفر همه کارها را بردوش نمی کشد.

·        زبان عشق: گری چاپمن درمانگر وج و خانواده یک مفهوم عالی را ابداع کرده است. این مفهوم 5 زبان عشق است که شامل تایید، لمس فیزیکی، هدیه دادن، زمان با کیفیت و خدمت رسانی می باشد. این یک عادت عالی برای زوجینی است که دارند با هم روی رابطه شان کار می کنند چون 5 زبان عشق به شما یاد می دهد تا عشق را با آگاهی، صمیمیت و دوست داشتن بدهید و بگیرید.

·        آنها میتوانند به جلو حرکت کنند: بزرگترین مشکل در هر رابطه ای عدم توانایی یکی از همسران برای حرکت به جلو است. معمولا هردو شریک تمایل دارند تا مسائل گذشته را در بحث­ها پیش بکشند. زمان آن رسیده تا عادات رها کردن مشکلات گذشته راکسب کنیم. وقتی شما در مورد چیزی اختلاف نظر یا عدم توافق دارید روی آن کار کرده و در صورت نیاز فراموش کنید و دربحث آینده آن را پیش نکشید. کسب این عادت  دشوار است ولی تفاوت زیادی در رابطه تان ایجاد می کند.

·        به یکدیگر احترام بگذارید: زوجینی که به یکدیگر احترام نمی گذارند در با هم بودن اوقات سختی دارند. احترام گذاشتن یک عادت حیاتی در پرورش شادی و خوشبختی در زندگی است. هربار که به همسرتان بی احترامی می کنید در راهی قدم می گذارید که می دانید او نمی پذیرد. به خاطر داشته باشید که همسرتان یک فرد منحصر به فرداست دقیقا مثل خودشما و بخشی از بودن در یک رابطه پذیرش یکدیگر و ارزش دادن به همانی که هست نه همانی که انتظار دارید باشد.

·        انجام فعالیت های مورد علاقه مشترک: زمانی را صرف انجام کارهای مشترک نمایید که هر دو از انجامش لذت می برید. چندین چیز برای برخی فعالیت­های مشترک وجود دارند. میتواند تفریحی، ورزشی یا عملی باشد که هردو دوست دارید که میتواند خوردن غذای خاص یا تماشای تلویزیون باشد. این عادت با هم بودن رابه عنوان زوج کسب کنید این میتواند مهارتهای گفتگو را ارتقا دهد. به ویژه برای فعالیت هایی که نیاز به کار گروهی دارند.

·        در آغوش کشیدن در زمان سلام و خداحافظی: وقتی منزل را صبح برای رفتن به سرکار ترک می کنید عادت کنید همسرتان رادر آغوش بکشید و عشق خودرا نشان دهید  و بیرون بروید. برای همسرتان روز خوبی آرزو کنید و او را ببوسید و در آغوش بکشید تا روی احساسات هر دو تاثیر گذارباشد. این یک راه عالی برای شروع روز مثبت است. وقتی از سرکار به منزل برمی گردید دوباره باهم احوالپرسی کرده و با آغوش و بوسه اسقبال  کنید و سوال کنید روزش چگونه بوده و به او بگوئید که دلتان برایش تنگ شده است. میتوانید این رایک عادت روزانه برای خودتان بسازید حتی اگر برای دویدن بیرون می روید یا می خواهید با دوستانتان بیرون بروید و نوشیدنی بنوشید.

دکتر حامد بخشی، مشاور خانواده و مدرس کشوری سازش یافتگی زوجین