1-مشخص حرف بزنید
احساسات و افکار خود را به صورت مستقیم بیان کنید. ارتباط روشن امکان دوام و پایداری و ثبات را افزایش می دهد.
2-حال گرا و آینده نگر باشید
وقتی دچار مشکل می شوید بدنبال آن باشید که مشکل را حل کنید. به جای آنکه بپرسید " چرا این مشکل بوجود آمده است؟" بپرسید" این مشکل را چگونه حل کنیم؟"
3-از گوش دادن فعال استفاده کنید
فعالانه گوش دادن یعنی همدلانه گوش دادن. وقتی همدلانه گوش می دهیم زمینه را برای یک زندگی گرم و صمیمی آماده می کنیم.
4-من-پیام بدهید
برای بیان احساسات و ناراحتی از ضمیر من استفاده کنید. یعنی مسئولیت احساسات خود را به عهده بگیرید..
5-حکم های مطلق را کنار بگذارید
از کلماتی مثل همیشه، هرگز و باید استفاده نکنید. این کلمات ارتباط استبدای را القاء می کند. از سوی دیگر باعث می شود که طرف مقابل احساس کند جایی برای خطا وجود ندارد و مشکل را بزرگ نشان می دهد.
6-به دنبال مقصر نباشید
بسیاری از زوج ها در جنگ مقصرها گیرکرده اند. در روابط خود به دنبال مقصر نباشید و نگویید که من درست می گویم و تو غلط می گویی، در پی حل مسئله باشید.
7-هر بار یک مسئله را حل کنید
بسیاری از زن و شوهرها می خواهند همه مشکلات را با هم حل کنند؛ در صورتی که بیشتر باعث افزایش تنش می شوند. مشکلات را گام به گام حل کنید.
8-هدف فهمیدن است نه تغییر
هدف از جر و بحث و تبادل نظر، درک متقابل است. اگر به دنبال تغییر همسرتان هستید به توافق نمی رسید.
9-توهین، ضایع کردن ممنوع
همسرتان را سرزنش نکنید. توهین و ضایع کردن چون سمی است که زندگی زناشویی شما را مسموم می کند.
10-افکار و احساستان را بیان کنید
بیان احساس و افکار، باعث صمیمیت می شود و رابطه را به سمت آزادی سوق می دهد.
11-از همسرتان توقع نداشته باشید فکر شما را بخواند
بجای آنکه پیش بینی کنید، حدس بزنید و یا ذهن خوانی کنید، پرسش و پاسخ کنید. ذهن خوانی و یا توقع ذهن خواهی هر دو از منابع مشکل ساز در زندگی زناشویی است.
12-یاد بگیرید عادات بد خود را کنار بگذارید
سعی کنید عادات بد مانند استدلال های مخرب، لجبازی، قدرت طلبی را بشناسید.
13-برای زندگی برنامه داشته باشید
به بخش های مختلف زندگی و نیازهای مختلف خود توجه کنید و برای آنها برنامه داشته باشید.
14-تغییر، زمان
توقع نداشته باشید عادات منفی همسرتان سریع تغییر کند.
15-مسوولیت پذیر باشید
مسوولیت احساسات، عادات بد و ویژگی های شخصیتی خود را به عهده بگیرید. همیشه این همسر ما نیست که باعث مشکلات می شود.