گاهی پیش می آید زوج هایی که با آنها کار می‌کنیم به ندرت رابطه جنسی دارند یا اصلاً رابطه جنسی ندارند. بنابراین، زوج هایی که از نظر جنسی راضی هستند برای زنده نگه داشتن زندگی جنسی قوی چه می‌کنند؟ در اینجا لیستی از هشت رفتار مناسب برای زنده و پویا نگهداشتن رابطه جنسی زوجین آورده شده که انجام دادن آنها می تواند باعث سرزندگی بیشتر روابطشان شود:

1.  بدون اجبار، خود را ترغیب کنید که رابطه جنسی داشته باشید حتی اگر تمایلی به آن ندارید. ارگاسم انتقال دهنده عصبی به نام دوپامین آزاد می‌کند و بعد از رابطه جنسی، هورمونی به نام اکسی توسین ترشح می‌شود. این مواد شیمیایی با ایجاد احساس عشق، سرخوشی و میل، نوعی چسب رابطه ایجاد می کنند.

2. حداقل یک بار در هفته رابطه جنسی داشته باشید. بعد از یک بار در هفته فواید کاهش سطح رابطه جنسی مشخص می‌شود. در یک مطالعه مشخص شد که زوج هایی که چهار بار در هفته رابطه جنسی دارند، به همان میزان رضایت زناشویی دارند که یک بار در هفته رابطه جنسی دارند. بسیاری از زوج ها برای داشتن هرچه بیشتر رابطه جنسی تحت فشار هستند که می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد. آنها آنقدر احساس غرق شدن می کنند که کاملاً از آن اجتناب می‌کنند. در نهایت، این کیفیت و نه کمیت رابطه جنسی است که واقعاً اهمیت دارد.

3. برای برآوردن تمایلات جنسی شریک زندگی خود، حتی زمانی که تمایلی به آن ندارند، تلاش کنید. زوج‌ها همیشه با هم هماهنگ نیستند: اغلب، یکی می‌خواهد و دیگری نمی‌خواهد؛ یکی پوزیشن خاصی را ترجیح می‌دهد که دیگری آن را دوست ندارد؛ یکی بیشتر عاشقانه و پیشنوازی را ترجیح می دهد و دیگری می تواند بدون آن کار کند. اگر شریک جنسی شما می‌خواهد، این کار را انجام دهید. اگر شریک زندگی شما ترجیحات خاصی دارد که شما نمی‌خواهید، گاهی اوقات برایش آن کار را زیادانجام دهید. به احتمال زیاد با انجام این کار احساس بهتری خواهید داشت.

4. به نیازهای عاطفی یکدیگر در خارج از اتاق خواب توجه داشته باشید. کسانی که احساس می‌کنند همسرشان به نیازهای عاطفی آنها پاسخ می‌دهد، میل جنسی بالاتری را گزارش می‌کنند.

5. در هنگام برخورد جنسی بگویید «دوستت دارم». گفتن «دوستت دارم»به شما کمک می‌کند تا از نظر روانی با هم پیوند برقرار کنید.

6. کارهای خانه و وظایف را به طور نسبتاً مساوی تقسیم کنید. زوج‌هایی که این مسئولیت‌ها را به اشتراک می‌گذارند، رابطه جنسی رضایت‌بخش‌تری دارند. با تقسیم بار روزانه، محیطی از بخشش ایجاد می کنید که صمیمیت ایجاد می کند.

7. درگیر فعالیت‌های جدید و افزایش دهنده آدرنالین باشید. در واقع، هر فعالیت سرگرم کننده‌ای که با شریک زندگی خود انجام می‌دهید می‌تواند به بازگرداندن جرقه جنسی کمک کند.

8. تنوع جنسی با همسر تان را بپذیرید. پوزیشن‌های جدید، حمام کردن با هم، ماساژ دادن یکدیگر یا به اشتراک گذاشتن و اجرای یک فانتزی را امتحان کنید. آن را جالب نگه دارید و رضایت بیشتری خواهید یافت.

با هم بنشینید و درباره این مدل رفتارها صحبت و زندگی جنسی سالم را تعریف کنید. آیا چیزی از لیست وجود دارد که در رابطه شما گم شده است؟ تصمیم بگیرید که چه رفتارهایی برای شما منطقی است که اضافه کنید یا بیشتر انجام دهید. با یک چیز شروع کنید و یک هفته یا بیشتر، چیز دیگری را امتحان کنید که جدید است.

دکتر رعنا صباغ اسماعیلی

مشاور خانواده و تربیت فرزند

مؤلف کتب تخصصی روانشناسی و علوم تربیتی