نشانه‌های روابط سمی و آسیب زا شامل مواردی هستند که به نشانه‌هایی از اختلال در ارتباطات در زندگی اشاره دارند. این نشانه‌ها شامل غرق شدن در درد و رنج دیگران به گونه‌ای که فرد خود را و هیجاناتش را فراموش کند، عدم توانایی در تفکر منطقی و تصمیم‌گیری منطقی به دلیل تمرکز بیش از حد بر روابط همدلی، افزایش استرس و اضطراب ناشی از ارتباطات نامتوازن، و احساسات منفی نسبت به خود به دلیل عدم توانایی در مراقبت از خود و حفظ مرزهای شخصی است. این نشانه‌ها به نشانگانی از عدم تعادل و نقصان در ارتباطات نابهنجار اشاره دارند که می‌توانند به مشکلات روانی و اجتماعی منجر شوند. مهمترین نشانه های روابط نا مناسب و سمی در زندگی را می توان در موارد زیر یافت کرد:

·        همراهی با دیگران تا سر حد درماندگی

·        ناتوانی در مرزبندی بین زندگی خود و اطرافیان

·        توجه رفتارهای نادرست در زندگی

·        عدم توانایی در بروز احساسات بین زوجین

·        نگرانی در مورد افکار دیگران نسبت خود

·        عدم توانایی در «نه» گفتن

·        دنبال تایید گرفتن از دیگران

·        هراس از تقابل با دیگران

·        بروز نشانه های جسمی روابط خطرناک و سمی

·        ناتوانی در انجام کارهای روزمره

راهکارهای مقابله

·        ایجاد روابط سالم در مواجهه با دیگران

·        توجه احساسات و عواطب در زندگی

·        تصویرسازی احساسات با همسر (مثلا همسرم مثل عطر گل برام جذابی)

·        برنامه ریزی کارهای روزانه در روابط خانوادگی

·        تمرین ذهن آگاهی برای رهایی از استرس

·        توجه به زمان های تنهایی در زندگی

·        گفتگو با افراد مورد اعتماد و مشاورین مناسب

·        پرورش همدلی و همراهی با اعضای خانواده

حامد بخشی، مشاور خانواده و مدرس کشوری سازش یافتگی زوجین سازمان بهزیستی