آسایش و نیک زیستی یاد گرفتنی است اما نیاز به تمرین دارد و هیچ چیزی نمیتواند جایگزین تمرین شود.
متحول شدن یک رابطه چیز زیادی لازم ندارد گاهی فقط به اندازه پرسیدن یکی دو پرسش آن هم از نوع درست و حسابی اش و یا ابراز یک تشکر و یا انتقاد صادقانه یا این که به همسرتان این فرصت را بدهید تا کاری برای شما انجام دهد؛ شاید هم به اندازه یک بوسه شش ثانیه ای و یا پرتاب یک مشت گل به سوی یکدیگر.
ما به طور پیش فرض بر مشکلات و موارد منفی تمرکز می کنیم. زمانی که ما شریک زندگی خود را مشاهده می کنیم، ظاهرا موارد منفی مثل یک چراغ چشمک زن خود را بیشتر نمایان می کنند. وقتی موضع بدبینانه داشته باشیم، شریک زندگی و اعمال او را به صورت تحریف شده می بینیم. انچه میبینیم کامل نیست چون همه ی جوانب را در نظر نمی گیریم.
تمرکز کردن بر موارد مثبت به جای موارد منفی روشی متفاوت در استفاده از مغز است شما باید مغز خود را برای انجام این کار آموزش دهید. البته یادتان باشد با توجه به آن که مغز شما و همه ما به طور پیش فرض به شکلی تنظیم شده است که بیشتر بر موارد منفی تمرکز ،کند تغییر این شیوه برای تمرکز بر موارد مثبت قطعاً به سادگی چرخاندن یک سوئیچ نیست. در ابتدا به کمی تلاش و پشتکار نیاز است. درست مثل یادگیری دوچرخه سواری. تمرکز کردن بر موارد مثبت به جای موارد منفی روشی متفاوت در استفاده از مغز است شما باید مغز خود را برای انجام این کار آموزش دهید. وقتی به جای جست وجوی موارد منفی وقت خود را صرف بررسی موارد مثبت می کنید در واقع عملکرد مغز خود را در سطح سلولی تغییر می دهید. شما مسیرهای جدیدی ایجاد میکنید و سیناپس های جدید را فعال می کنید. شما مغز خود را آموزش می دهید تا جهان را متفاوت درک کند، بدون آن عینک منفی و این برای مغز بدن و رابطه شما خوب است.